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痛经的食疗,痛经吃什么好

痛经的食疗,痛经吃什么好

痛经食疗保健1、乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。 具有调中、下气、止痛功能。

适用于妇女气血虚弱型痛经。

2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

具有温经通脉,化淤止痛功效。 适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。 3、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。 将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。 喝汤,吃大枣。

具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经及黄褐斑。 4、姜枣花椒汤:生姜25克,大枣30克,花椒100克。 将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。 饮用,每日一剂。

具有温中止痛功效。 适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。 5、韭汁红糖饮:鲜韭菜300克,红糖100克。 将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。 红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。 具有温经、补气功效。 适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。 6、山楂酒:山楂干300克,低度白酒500毫升。 将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。

每次15毫升。 浸泡期间每日摇荡1~2次。 有健脾、通经功效。

适用于妇女痛经症。 7、山楂葵子红糖汤:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。

以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。 具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。

适用于气血两虚型痛经症。 此汤宜在月经来潮前3~5日饮用。 8、月季花茶:夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。

将其泡之代茶,每日饮用。 适用于月经不调,痛经等症。

9、红花酒:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。

红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。

用法:每日1~2次,每次饮服20~30毫升。

具有养血养肤,活血通经功能。 适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。 痛经患者宜食那么吃什么能缓解痛经呢出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。

1、适当饮酒酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。 例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。 3、对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。

寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。 气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。 身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。 温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。 4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。 女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。 月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。 痛经患者忌食1.浓茶、柿子--妨碍铁吸收茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。

柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

2.含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。 而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

3.碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。 而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

4.啤酒、过量白酒―影响经期的整体状态酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。

葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

5.奶酪类甜品―影响镁的吸收芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

6.寒性海鲜--寒性食品,加重痛经海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。

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